kiedy jeść białko

[...] 3. 14.00 obad w pracy 4. 18.00 obiad w domu 5. 21.00 wegle proste ( banan, jablko) po treningu 6. 21.30 kolacja I teraz tak sie zastanawiam bo ma 3kg bialka sports one:) kiedy je wcianac ??? bede pil 4 razy dziennie:) moze ktos mi powie kiedy najlepiej mam je pic ??? i jeszcze jedno kiedy jest posilki bardziej bogate w bialko a kiedy w wegle [...]

[...] ciągle jem. Ja mu powiedziałem, że chodze na siłownie i musze tak jeść. On odpar, że nie widać po mnie zparoponiowal mi, ze jesli podniść 20kg na klate to będe mógł jeść kiedy sobie zechce. Ja mu powiedziałem,że się redukuje i nie zrobie raczej progresu siłwoego. Więc doszliśmy do porozumienia i ustaliliśmy, że musze zbić w ciagu 6 tyg. [...]

[...] jest mój brak apetytu, co mam zrobić w takim wypadku? Rano mogę nic nie jeść, ale wieczorem mogę zjeść wszystko. Jakie zacząć brać odżywki? To co mam to białko od OstoVit WPC80 i kreatynę od Activlaba (proszek). Mój cel to 95 kg do końca roku. Proszę o wskazówki ile kalorii jeść i kiedy przy takim trybie życia. Co głównie jeść, czego unikać.

[...] za duzo pieniedzy teraz dlatego nie jadam duzo zdrowyuch rzeczy i nie mam dobrej diety. Tutaj moje pytanie jak mam stosowac kreatyne carbo dextrex oraz ta odzywke bialkowa kiedy w jakich odstepach czasu? Ja myslalem zeby carbo pic sobie podczas treningu lecz na opakowaniu pisze 50-90g (tutaj mam jeszcze jedno pytanko 1ml=1g ? jesli tak to duzo [...]

[...] zostyał uznany za najlepszy dla ludzi odchudzających się. Jeden wafel ma 7g ww, a po zjedzeniu 3 praktycznie jest się sytym. Czyli 21g ww 5) Jezeli rano biorę kreatynę, to kiedy mogę zjeść produkty mleczne (płatki)? Po jakim czasie? 6) Chodzi o posiłek numer 2, w szkole. Jak mam wziąć tego kuraka do szkoły, to ja mam sobie go zrobić wieczorem [...]

[...] od środy . Mam 17 lat , wzrost 181 cm oraz około 97/98 kg , wiem że wielu może mi zarzucić teraz że bardzo siebie zaniedbałem , zgadza się ale było gorzej . Był okres kiedy miałem 138 kg , jestem cały w rozstępach nie mówiąc o problemach dermatologicznych ( z skórą ) Poniżej umieszczę zdjęcia , mogę dać słowo że na żywo wyglądam o wiele [...]

Wiek 20 lat Wzrost 180cm Waga ok. 67 kg Zapotrzebowanie: Kalorie 2752 Białko 113 Tłuszcze 134 Węglowodany 273 Jestem początkujący Chcę nabrać masy a później wyrzeźbić sylwetkę Trenuję 3 razy w tygodniu trening ACT od 2 tygodni Poprawiona dieta: Dieta: 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka owoc np. banan jabłko Orzechy różne(włoski, laskowe, [...]

[...] kanapka z szynka kolacja to jakas lekka - kanapki, jajko ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Poprosze o pomoc bo nie wiem jak to zaplanowac, i jak ulozyc diete kiedy bede tylko biegał ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Profil ciala jak i cel znajduje sie w tym temacie: http://www.sfd.pl/posladki-t421064.html [...]

Witam serdecznie, chcialbym sie podzielic doswiadczeniami z dziedziny diety optymalnej (tluszczowej). Na diecie jestem juz poltora roku. Krotko mowiac, ludzie mnie pytaja kiedy wroce do "normalnego" odrzywiania. Najprawdopodobniej juz nigdy, czuje sie lepiej, nie mam zadnych problemów psychicznych, ze czegos nie moge jesc. Wiec po, co wracac? [...]

[...] Teraz ćwiczę od tygodnia, dieta od 4 dni. W teorii powinienem dostarczać ok. 2700 kcal przy 3-4 treningach FBW w tygodniu. Mam problem głównie z tym, że nie wiem kiedy i co jeść tj. przed/po treningu / przed snem itd. (na internecie co człowiek/strona to inna opinia :) ) więc jakbyście wytłumaczyli to albo podesłali jakieś rzeczowe [...]

[...] 41g 370kcal Węgle 233 933 kcal <---- WTF !? A z artykulu qaz'a jeszcze innaczej Jak mam ułożyć tą diete w koncu i który art jest najlepszy bo sie pogubiłem. juz nie wiem co kiedy mam jesc i czy to ma byc dieta wysokobialkowa czy wysokoweglowodanowa czy w ogole co to ma byc... Zmieniony przez - Ravennn w dniu 2009-07-08 16:37:23 Zmieniony przez - [...]

[...] półkrwiste/ krwiste), piekarnik? Chcę wyciągnąć jak najwięcej informacji o tym co mieści się w ramach założeń Paleo. Nie chcę doprowadzić do sytuacji, że na samą myśl o jedzeniu będę dostawał odruchu wymiotnego - jak to miało miejsce przy pierwszych redukcjach (x czasu temu), kiedy jedyne mięso jakie jadłem to były piersi z kurczaka gotowane.

uslyszalam ost ze powinnam jesc rzadziej, nawet 2 posilki dziennie bo nie dostarczam tylu kalorii ale kiedys mi obilo mi sie o uszy ze jedzac rzadziej organizm magazynuje tluszcz. jak to jest z tym w koncu? chce zgubic pare cm (utrata ok 8 kg) nie stosuje "diety" bo - nudzi mi sie monotonne jedzenie - wstaje o roznych porach (ost ok 12)wiec [...]

[...] do mojej osoby zostały podane suplementy podane poniżej. Chciałbym wiedzieć czy owe suplementy kupić wszystkie czy nie będą one wszystkie mi teraz potrzebne (jak tak od kiedy) oraz czy te proponowane są odpowiednie. Mieszkam w mieście także nie ma tutaj problemu z dostępem nawet w pobliżu suplementów, ale w dzisiejszych czasach można zamówić [...]

[...] pomocą tych gratów da się ułożyc jakiś poczciwy/racjonalny plan;], ewentualnie mogę coś dokupic, bo na siłownie nie mam mozliwosci uczęszczac. Prosiłbym o dokładne napisanie kiedy, czym, z jakim obciążeniem, ile serii itd. Wiem, że podstawą jest dieta, no ale nie oszukujmy się po prostu mnie na nią nie stac, i nie mam na nią czasu - jem to co [...]

[...] chudej szyneczki, olej, 2 jaja, sol, pieprz, papryka (ostra albo slodka - wedle uznania. Wlewamy olej na patelnie, kladziemy szyneczke i posypujemy ja papryka. W momencie kiedy zaczyna sie to podsmazac wbijamy jajka (uwazamy aby skorupka nam nie wpadla do srodka ) Posypujemy sola i pieprzem. W momencie jak bialko sie juz scielo podlewamy [...]

[...] i tu moje pytanie: jak to jesc? Ino nie smiejcie sie za glosno. Interesuje mnie zarowno jak to przyrzadzic (coby bylo zjadliwe i coby bylo odpowiednio podane), jak i ile i kiedy tego jesc. Odrazu po treningu, przed? Na noc? Jesli tak to jak wyliczyc ile powinienem tego wcinac? A druga sprawa to z innej beczki: chcialbym cus wziac na poczatku na [...]

Czesc wszystkim, Od kilku tygodniu uwaznie obserwuje forum i postanowilam zasiegnac waszej opini w kwestii mojej diety. Ponizej zamieszczam wypelniona ankiete i dwa przykladowe zrzuty diety. Moim glownym problemem jest rozlozenie posilkow w ciagu dnia w taki sposob, zeby wszystkie byly zbilansowane. Wiem, ze czasami brakuje mi troche do [...]

[...] sztangielki, sztanga do tricepsa (tak pisało jak kupowałem ją razem ze sztangą łamaną) i oczywiście ławeczkę. Dieta: Nie wiem czy to można nazwać dietą. Jem wtedy kiedy poczuje nawet bardzo lekki głód. Staram się jeść jak najwięcej produktów mających dużą wartość odżywczą i omijać puste kalorie. Przeciwskaznania medyczne: Brak. [...]

Witam, od niedawna zaczelam uprawiac wspinaczke na sciance, rekreacyjnie, jako ze jestem poczatkujaca. Jedna sesja trwa okolo 2h (w tym krotkie odpoczynki). Dodatkowo mam 2 treningi silowy tygodniowo, ok. 1h 20min oraz po nich 30-40min aerobow (glownie biezna, tetno ok. 140) i jeden trening aerobowy w osoby dzien, rowniez 30-40min. Zazwyczaj [...]